A la suite d'un rendez-vous fait à l'institut L'Atelier by Océ à Bouffémont, ou à votre domicile sur Domont et ses environs, voici les conseils que je vous donne pour optimiser les bienfaits du soin.
1. Hydratation Boire beaucoup d'eau :
Au moins 1,5 à 2 litres par jour. L'eau aide à éliminer les toxines libérées pendant le drainage.
Inclure des tisanes détoxifiantes : Tisanes comme le thé vert, la prêle ou le pissenlit qui peuvent soutenir l'élimination des toxines.
2. Alimentation équilibrée Manger des aliments riches en fibres :
Fruits, légumes, céréales complètes, et légumineuses pour soutenir la digestion et la détoxification.
Consommer des aliments anti-inflammatoires : Inclure des baies, des noix, des poissons gras, et des épices comme le curcuma pour réduire l'inflammation.
Éviter les aliments transformés : Réduire les aliments riches en sel, en sucre, en gras saturés, qui peuvent provoquer la rétention d'eau et l'inflammation.
3. Activité physique Pratiquer une activité physique régulière :
La marche, le yoga, la natation ou le vélo doux favorisent la circulation lymphatique et améliorent les résultats du drainage.
Intégrer des exercices de rebondissement : L'utilisation d'un trampoline ou des mouvements de saut léger peuvent stimuler la lymphe.
4. Respiration profonde Pratiquer la respiration diaphragmatique :
Cela active le système lymphatique, améliorant ainsi la circulation des fluides corporels.
5. Auto-massage Effectuer des auto-massages :
Utilisez des mouvements légers et ascendants pour stimuler la lymphe entre les séances.
Utiliser des outils de massage : Des rouleaux ou des brosses spéciales peuvent être utilisés pour renforcer l'effet du drainage.
6. Soins de la peau Effectuer un brossage à sec :
Avant la douche, utilisez une brosse à poils naturels pour stimuler la circulation et exfolier la peau.
Hydrater la peau après les séances : Utilisez une lotion ou une huile hydratante pour garder la peau souple et favoriser l'élimination des toxines.
7. Habits et postures Porter des vêtements amples :
Évitez les vêtements serrés qui peuvent entraver la circulation lymphatique, surtout après un drainage.
Maintenir une bonne posture : Une posture droite peut aider à améliorer la circulation lymphatique.
8. Température et environnement Éviter les sources de chaleur excessive :
Pas de bains chauds, saunas, ou hammams immédiatement après un drainage pour ne pas contrecarrer ses effets.
Prendre des douches froides : Terminer la douche avec un jet d'eau froide peut stimuler la circulation lymphatique.
9. Repos et récupération Assurer un sommeil suffisant :
Le corps se régénère pendant le sommeil, maximisant ainsi les bienfaits de la cure ou du drainage.
Prendre du temps pour se détendre : Réduire le stress par la méditation, la lecture ou des activités relaxantes.
10. Suivi et planification Planifier des séances régulières :
Suivez un programme de drainage lymphatique personnalisé et ajuster le plan de drainage selon vos progrès et besoins.
11. Éviter les substances déshydratantes Limiter l'alcool et la caféine :
Ces substances peuvent déshydrater le corps et contrer les effets du drainage lymphatique..
12. Suivi des résultats Prendre des notes sur les changements :
Suivre les changements dans votre corps (réduction de la cellulite, amélioration de la peau, etc.) après chaque séance.
Ces conseils vous aideront à maintenir et maximiser les résultats d'un drainage lymphatique ou d'une cure tout en favorisant votre bien-être général.